Postagens sobre Saúde Mental e etilo de vida saudável.
Disseram algo a você sobre saúde mental que te deixou com uma “pulga atrás da orelha”? Dá uma olhadinha nessa lista abaixo, após cada mito você terá uma pergunta reflexiva para que possa analisar como está dentro desse contexto de Saúde Mental.
- Mito: “Estresse é normal e faz parte do trabalho.”
Verdade: O estresse crônico pode causar problemas sérios à saúde mental.
Prática: Reserve tempo para pausas e atividades relaxantes.
Pergunta: Como você tem gerenciado o estresse no seu dia a dia?
– - Mito: “Saúde mental só precisa de atenção quando há crise.”
Verdade: Cuidar da saúde mental é preventivo, não reativo.
Prática: Invista em autocuidado diário.
Pergunta: O que você tem feito para manter sua saúde mental em equilíbrio?
– - Mito: “Somente pessoas fracas pedem ajuda psicológica.”
Verdade: Procurar ajuda é um sinal de força e autoconsciência.
Prática: Não hesite em buscar apoio quando necessário.
Pergunta: Você sente que pode falar abertamente sobre sua saúde mental?
– - Mito: “Falar sobre saúde mental no trabalho é desnecessário.”
Verdade: O diálogo aberto sobre saúde mental melhora o ambiente.
Prática: Incentive conversas saudáveis com colegas.
Pergunta: Como sua equipe lida com questões de saúde mental no trabalho?
– - Mito: “Ter ansiedade é ser incapaz de trabalhar bem.”
Verdade: Ansiedade pode ser gerida com apoio adequado.
Prática: Conheça técnicas de gerenciamento do estresse.
Pergunta: Quais práticas de relaxamento você tem experimentado?
– - Mito: “Somente remédios resolvem problemas de saúde mental.”
Verdade: Terapia e mudanças no estilo de vida também são eficazes.
Prática: Considere terapias complementares e hábitos saudáveis.
Pergunta: Você tem buscado alternativas como terapia ou meditação?
– - Mito: “Exercer o autocuidado é egoísmo.”
Verdade: Autocuidado é essencial para seu bem-estar e desempenho.
Prática: Priorize suas necessidades físicas e emocionais.
Pergunta: Você tem reservado tempo para cuidar de si mesmo?
– - Mito: “Burnout é apenas cansaço extremo.”
Verdade: Burnout é um esgotamento mental e físico que exige atenção.
Prática: Defina limites claros entre vida pessoal e trabalho.
Pergunta: Como você reconhece os sinais de esgotamento no trabalho?
– - Mito: “Você pode simplesmente ignorar sentimentos negativos.”
Verdade: Reprimir emoções piora sua saúde mental.
Prática: Aprenda a expressar suas emoções de maneira saudável.
Pergunta: Como você tem lidado com emoções difíceis?
– - Mito: “Produtividade é o que define o sucesso.”
Verdade: Sucesso também é estar bem mental e emocionalmente.
Prática: Equilibre suas metas com seu bem-estar pessoal.
Pergunta: Como você mede seu sucesso pessoal além da produtividade?
Certo, bem simples e rápido de ler não é mesmo? Reparou que saúude mental envolve uma série de atenção e cuidados, certo? Inclusie você deve ter percebido que não dá para resumir Saúde Mental a um número de perguntas, mas sim a respeito de áreas, pois somos afetados pelo meio e a maneira como lidamos com ele nos faz estar mais a favorável ou não a Saúde (como um todo). Vamos fazer o seguinte… Separamos mais algumas questões, porém não são relacionadas a mitos, mas sim a outras áreas da vida, aproveite para refletir sobre elas e analisar a necessidade de apoio!
Sono:
Pergunta: Você está priorizando o sono como parte do seu autocuidado?
Alimentação saudável:
Pergunta: Como suas escolhas alimentares impactam sua saúde mental e física?
Álcool e outras drogas:
Pergunta: Você já parou para refletir como o consumo de álcool e outras substâncias afeta sua saúde mental e bem-estar?
Atividade física:
Pergunta: A prática de atividade física faz parte da sua rotina de bem-estar?
Considerações finais dos autores: Cuide da sua saúde mental todos os dias! Adote boas práticas preventivas e incentive o diálogo sobre o bem-estar no ambiente de trabalho. A prevenção começa com pequenas mudanças no dia a dia!
Sobre os autores…
Diogo Herminío – CRP 06/190323
Psicólogo e Empresário
Marcia Elizabeth – CRP 06/107472
Psicóloga, Empresária e Responsável Técnica